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Slowly Growing: 我这半年之健身篇 我是在2012年9月下旬加入健身房的。算起来到今天（2013年3月30日）已经有半年了。到今天，我的健身习惯才真正建立起来，也真实的感受到了一些效果和好处。我想是时候来回顾一下自己这半年以来在健身上采取的行动，反省一下自己哪里做得好，哪里要改进，以便能继续的在这条路上正确的走下去。 我的健身计划 我执行的健身计划，是在网上找到的一个叫做 From Zero to Hero In One Year 的计划。 选择这个计划，是因为它符合我的预期，也看起来比较可行。我不太相信那些“30天 如何如何”， “四个星期 如何如何”的锻炼计划。我并不质疑这些速成的计划的作用。锻炼这种事情，只要你认真的做，动起来，没有不起作用的。但是速成计划没有可持续性。30天之后呢？该怎么办？换另外一个？然后一个月后再换一个？这样在我看来是无头绪的乱撞啊。而且换计划这种事情，还要谨慎考虑，如果计划之前衔接不好的话，很可能造成一些肌肉被反复训练而另外一些没被考虑进去。 总之，一个月太短，一年正好。 除了时间长度，这个计划对于进食，饮水，休息和营养补充剂都有很好的介绍。而且它提供了可供下载的使用的锻炼记录，这绝对是个加分！ 计划选好了，开始锻炼了。 两个阶段 我把我这半年的锻炼，从时间上划分为了两个阶段。一个阶段是2012年9月23日到2012年末。另一个阶段是从13年一月开始，到现在。 之所以这样划分，是因为第一个阶段我完成的非常不好，并且从11月底到12月底回国探亲，整整一个月都没有执行这个锻炼计划。这样，这段时间只能算是试探性阶段。从国内回来后，我开始告诉自己要好好的锻炼，每月交的费用不能简单的打了水漂。于是，从那个时候开始，我锻炼的频率开始增加。 这个过程并不简单，我得应付自己工作之后劳累的身体，低落的情绪和自己的懒惰。再一次结结实实的认识到我的懒惰之心有多严重，也知道了自己有多大的力量来与各种借口来斗争。这个斗争将继续下去，直到锻炼身体成为我的习惯，成为不需要努力维持也能正常运转的习惯。这不是30天就能达到的. 第一阶段 试探 这一阶段的执行情况挺差的，具体可以从每月去健身的次数看出来。 九月份： 4 (23日加入) 十月份： 13 11月份： 4 12月份： 0 (回国了) 九、十月份的数字还挺不错的。到了11月份锻炼次数就直线下降到4了。虽然有准备回国的原因，但是还是很令人失望的。 不过，这一阶段也不是完全无用，至少让我熟悉了各种练习动作和适合自己的重量。从效果上来看，就没有什么可说的了。 … Continue reading →